在民間看中醫(yī)，人們會(huì)總是會(huì)聽到被說體內(nèi)“濕氣”重。還有著“十人九濕”的說法。那么“濕氣”究竟是什么呢？

要明白“濕氣”，先要明白“濕”。中醫(yī)認(rèn)為，自然界有風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種氣候變化因素，濕就是六種自然氣候之一。自然界的濕本身不會(huì)致病，但是會(huì)對(duì)人體造成壞的影響，如果影響較為嚴(yán)重超出了身體的承受能力，它就成了致病的因素。濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風(fēng)在一起，被稱為風(fēng)濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈。

濕氣（也稱為濕邪），可分“外濕”和“內(nèi)濕”。

外濕，主要與環(huán)境有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為氣候異常，空氣中濕氣太重，有的人長(zhǎng)期居住環(huán)境較潮濕，或者大夏天洗澡洗頭后就去吹涼風(fēng)、空調(diào)，易受到外界濕邪的侵襲，這就是外濕，久而久之對(duì)人體的健康造成壞的影響。

內(nèi)濕，由于體內(nèi)臟腑功能失調(diào)所造成的內(nèi)生濕邪，其產(chǎn)生主要與脾有關(guān)。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為脾具有運(yùn)化水濕的功效，如果脾功能異常，可導(dǎo)致運(yùn)化水濕的功能下降，水濕之邪會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生，此時(shí)產(chǎn)生一系列濕邪癥狀。

內(nèi)濕在體內(nèi)蓄積，造成的危害主要有：

1、皮膚問題出現(xiàn)：比如長(zhǎng)痘、濕疹、皮疹、痤瘡等。

2、浮腫、虛胖：濕氣會(huì)影響人體的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)的水分無法及時(shí)排出體外，因此很容易出現(xiàn)水腫肥胖。

3、婦科炎癥：女性如果體內(nèi)濕氣太重，白帶很容易會(huì)受到影響，出現(xiàn)白帶發(fā)黃、異味等現(xiàn)象。

4、關(guān)節(jié)疼痛：寒濕重的人很容易患上關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、僵硬、疼痛，很多風(fēng)濕病就是這樣形成的。

5、影響消化和排泄：濕氣重通常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、大便黏膩、腹脹、腹瀉等癥狀。濕熱太重的人腸胃也會(huì)有很多濕氣，會(huì)造成大便黏膩，總是感覺沒有排干凈，小便也很黃。

6、濕氣重，可導(dǎo)致身體四肢乏力，排便粘膩感等，長(zhǎng)期不祛濕，還會(huì)造成脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等，甚至惡性腫瘤。

體內(nèi)濕氣重，可看以下表現(xiàn)：

1、舌苔：濕氣重的人一般舌苔厚膩，如果舌苔是黃色的，可能有濕熱。如果在刷牙后經(jīng)常感到惡心和喉嚨有痰，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

2、大便：大便黏馬桶，沖幾次都沖不干凈，這是濕氣重的一個(gè)非常明顯的表現(xiàn)。

3、精氣神：平時(shí)易感到四肢疲勞，全身酸痛，活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)緊繃僵硬，頭腦遲鈍，容易困倦，記憶力減退。

4、食欲：食欲不振，消化功能下降，吃東西時(shí)感到有脹感，有輕微惡心的狀況表明身體濕氣重。

去除體內(nèi)的濕氣，有哪些行之有效的途徑？

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉：是排濕最好的方法，讓身體大量的出汗，能帶走體內(nèi)的濕氣，還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助食物消化，避免損傷脾胃。建議每周3-4次的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。每次持續(xù)30-40分鐘以微微出汗的效果最佳。

2、飲食：可以食用一些有祛濕功效的食物，如薏米、紅豆、淮山藥、茯苓等。薏米和紅豆煮粥喝，可以起到祛濕、利尿的作用。紅豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除濕、利尿。

3、泡腳：將生姜切片放入水中與腳浸泡，或者把姜拍碎，用紗布包好放在水里燒開再進(jìn)行泡腳。也可用艾葉泡腳，先用紗布將艾草葉包好放入鍋中用水燒開，接著用熱氣熏一下腳再泡足（注意別被熱氣燙傷）。