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健康指南

處暑,養生防病,注意哪些方面,怎么調理

時間:2022-08-22 09:56:36
處暑節氣雖然已至,但是天氣還未出現真正意義上的秋涼。處暑節氣過后一段時期內,天氣總體上的趨勢表現為中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。此外,“一場秋雨一場涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂形成了良好的條件。在處暑之時,人們的養生應注意以下幾個方面:

處暑節氣,正是處在氣候由熱轉涼的交替時期,有夏天的暑氣逐漸消退的含義。在每年陽歷8月23日前后,太陽到達黃經150度時開始。歷書記載:斗指戊為處暑,暑將退,伏而潛處,故名也。

 

 

當然,處暑節氣雖然已至,但是天氣還未出現真正意義上的秋涼。處暑節氣過后一段時期內天氣總體上的趨勢表現為中午熱,早晚涼,晝夜形成較大的溫差。此外,一場秋雨一場涼的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候,對人陽氣的收斂形成了良好的條件。處暑之時,人們的養生應注意以下幾個方面:

 

一、注意益腎養肝

處暑過后,氣溫逐漸下降日夜溫差逐漸增大,但白天氣溫仍較高。此時飲食調養方面宜益腎養肝,潤肺養胃。飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。

另外,處暑節氣適宜進食清熱安神的食物如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類需要注意的這些食物一次進食不可太多,每天堅持吃一點就可以。

 

 

二、要防秋燥傷肺

中醫認為,秋天對應人體的肺臟。隨著氣侯漸漸干燥,身體里肺經當值這時需要防止燥邪損傷可以在日常適當吃這些食物:梨(生津止渴、止咳化痰、清熱降火,養血生肌、潤肺去燥等);蜂蜜(清熱補中解毒止痛,潤肺養肺的功效);百合(養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效,通常用百合熬粥);冬瓜(清熱、潤肺,一般用冬瓜直接熬湯就可以);白蘿卜(白蘿卜性甘平、味辛,歸肺經、脾經,也有潤肺、解毒、生津的功效

另外,注意應多喝水,不要等到口渴再喝。通常,秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度但要注意多次少量需忌寒涼之飲。

 

 

三、健脾祛濕

經過了酷熱、悶、濕熱的夏天很多人脾胃功能相對較弱,食欲不強,因此飲食上別吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃過涼以及不好消化的食物。比較適合吃健脾祛濕養胃的食物赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜、莧菜、扁豆等

 

 

四、合理調整睡眠

處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,所以此時,人們的起居作息也要做相應的調整晚上可以早睡一點,盡可能早上稍微多睡一會兒良好的睡眠,不但可以消除疲勞“秋乏”,保護大腦,增強免疫力,還能促進發育,有利于美容。

需要注意的是,一定要睡好子午覺:即每天于子時晚上11點-凌晨1點處于熟睡狀態,最好是晚上10點前入睡最佳,保證晚上11點熟睡;午時中午12點--13點靜臥或小憩,既可以緩解疲勞,也有助于老年人降低心、腦血管病的發病率。

 

甲冉生 溫馨提醒

處暑節氣過后,在平時生活中,有助于增強身體抵抗力的行為,最好也能根據自身的身體素質去適當做一做:

  1. 人們都知道“春捂秋凍,不生雜病”。秋凍,也就是說初秋不要覺得天變涼就趕緊添加衣物,適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,在逐漸降低溫度的環境中,經過一定時間的鍛煉,能促進身體的新陳代謝,增加產熱,提高對低溫的適應力。
  2. 秋季宜常做慢跑運動。慢跑能增強血液循環,改善心功能改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作跑步還能有效地刺激代謝增加能量消耗有助于減肥健美。
  3. “冷水澡”。這里說的冷水,溫度應該在5--20℃之間為宜。洗冷水澡可以加強神經的興奮功能,使精神帥快、頭腦清晰;還有助于消化功能的增強,也能幫助增強人體對疾病的抵抗能力

 

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