俗話說：“夏季養(yǎng)好心，無病一身輕。”心者，五臟六腑之主，精神之所舍。在平常生活中，任何不良的情緒都會(huì)波及到它。心最勤奮，也是最容易受傷的。中醫(yī)認(rèn)為，心主夏，主血脈，火通于心氣。夏季與心氣相通。因此，夏季養(yǎng)生要注意養(yǎng)護(hù)心氣。

    那么，夏天該如何養(yǎng)心養(yǎng)命呢？每天堅(jiān)持這樣做，童顏永駐，延年益壽哦！

1、保持健身

    夏季鍛煉可選擇公園散步、郊游、慢跑、游泳等，活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲憊為宜。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，出汗較多時(shí)飲用適量淡鹽水。

2、心情愉快

    天氣炎熱，氣溫升高易使人心燥，暑氣漸起也易傷心氣，容易導(dǎo)致心火過旺，尤其是中老年人，受到天氣變化或情緒起伏的影響，夏季發(fā)生血壓不穩(wěn)、心律失常的情況很常見。因此，要重視對精神情志的調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快。

3、清淡飲食

    夏季陽氣升浮，飲食方面宜以清淡、易消化食物為主，增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹筍等，多喝牛奶，少吃大魚大肉及蔥、蒜等辛辣之品，晚上可以適當(dāng)吃些如苦瓜、絲瓜、西紅柿等時(shí)令蔬菜。

4、保護(hù)腸胃

    入夏后多數(shù)人胃口變差，消化功能受到影響，胃痛、消化不良、反酸等問題增多，要注意保護(hù)腸胃。預(yù)防胃腸疾病，要注意飲食衛(wèi)生，少食冷飲，多補(bǔ)充新鮮水果蔬菜，還可將稻米、薏仁米、紅豆三等份熬粥服用，祛除體內(nèi)濕氣。

5、睡前溫水泡腳

    老中醫(yī)有“夏天泡腳，暑濕可祛”的說法。夏天，溫度高，人們喜愛貪涼，通過喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物、吹空調(diào)、穿涼鞋等來避暑，時(shí)間一長，寒氣濕氣入侵體內(nèi)，久之易傷心。夜間睡前熱水泡腳，不但緩解一天的勞累，安慰辛苦一天的雙腳，而且可以改善腳部血液循環(huán)，暖陽暖體，祛除暑濕，達(dá)到養(yǎng)心護(hù)心的效果。

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