夏季氣溫高，多數人都是能少穿就少穿。特別是進入三伏天后，很多人出門的時候，總是喜歡光著腳穿上一雙拖鞋或涼鞋，覺得這樣才能使自己從里到外感到涼快。但是，夏天總是這樣做，除了讓我們在心理上感覺涼快之外，只會給健康帶來更大的隱患。

一、光腳穿鞋的隱患

    1、摩傷腳部皮膚。平時走路留意的話，會發現很多人的腳后跟都有一些傷疤。這是因為鞋子的材質比較硬，如果走路過多就會磨傷我們的腳踝。想要改變這種情況，最好的做法就是穿上襪子，通過穿襪子能夠減少鞋子和皮膚的摩擦，避免鞋子磨傷腳部皮膚。

    2、造成細菌滋生。光腳穿鞋的時候，腳上往往會因為出汗濕濕的，加上鞋子的材料又不吸汗透氣，時間長了就會使鞋內滋生大量的微生物和真菌。如果總是頻繁光腳穿同一雙鞋子，時間長了就容易出現腳氣等問題。

二、如何挑選襪子

    1、松緊要合適。大家在選購襪子的時候，一定要選擇襪口和襪筒比較寬松的襪子。這樣的襪子穿起來才會使我們的雙腳更加放松舒適。

    2、襪子的材質選擇。選襪子的時候，最好以純棉襪為主。因為純棉的襪子吸附性更好也更加柔軟透氣。

三、夏季護腳的方法

    夏季，多數人的腳面長期裸露在外面，穿著涼鞋或者拖鞋很容易造成腳部受傷、感染真菌等問題，所以我們一定要學會保護自己的雙腳。

    1、在選擇鞋子的時候要選擇大小合適、透氣性更強的鞋子。盡量少穿皮鞋，尤其是高跟鞋能不穿就不穿。因為皮鞋的鞋底都比較硬，長時間穿著皮鞋，腳底板會磨出黃黃的老繭，穿高跟鞋久了腳趾也會變得彎彎曲曲的，非常不利于腳部健康。

    2、炎熱夏季，要多備幾雙替換的鞋子，最好不要同一雙鞋子連續穿好幾天。每雙鞋子穿完之后最好放置在陰涼通風處24小時以上。

    3、要堅持穿棉襪，不要以為穿棉襪很熱，絲襪才會容易出汗并且發臭。

    4、每天堅持用溫水泡腳，水到腳腕泡20分鐘左右，泡完以后擦上保濕乳液，水分不易蒸發。同時，要確保雙腳和鞋子的衛生，在穿鞋之前一定要將腳上的水分擦干，避免雙腳一直處于悶熱潮濕的狀態。

    另外，日常生活中腳的損傷，大部分是在負重活動中產生的。如果本來就肥胖，足弓受力比較大，甚至可能繼發扁平足，建議將體重控制在合理范圍內。因此，建議體重超標者通過健康飲食調整、游泳等方式減掉體重后，再做跑步一類的運動，運動時應注意預防運動損傷。

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